Поради тренера Демчука Є.Р.

Мене часто питають молоді тренера, батьки з якого віку і в якій послідовності треба навчати дітей настільному тенісу. Найкращий вік для початку занять 7-8 років. З чого починати? Найперш, треба виявити, чи є задатки до цієі гри в дитини. Мій досвід мені підказує, що найкраща вправа для цьго — це набивання мяча. Якщо дитина за два-три заняття не може набити десять разів, я раджу батькам віддати його на інший вид спорту. Наступна вправа — це набивання м’яча об стінку. Це складніша вправа і дитина має іі освоіти за більший проміжок часу — 4,5 занять. Здібні діти можуть виконати ці дві вправи за два заняття. Потім я ставлю дитину до столу, розсказую, як правильно тримати ракетку, стояти біля столу. Починаю навчання на столі з поштовху лівою стороною ракетки. Якщо дитина виконує цей елемент 10 разів підряд, переходимо до поштовху мяча правою стороною ракетки. Освоівши ці два елементи я вчу подавати подачу. Краще, щоб дитина навчилась подавати правою стороною ракетки, тому що більшість спортсменів подають справа. Потім дітям розповідаю про правила гри і даю їм грати на рахунок. Для чого я це роблю? Діти живуть емоціями, а гра на рахунок якраз дає їм ці емоції. Бо якщо ви весь час будете тренувати елементи гри, то це їм швидко надоїсть і вони можуть кинути заняття. Цим ми займаемось десь на протязі місяця і тільки потім приступаємо до накату справа. Накат справа — це складний технічний прийом, тому що там задіяні ноги, тулуб, рука і все це має працювати злагоджено і координовано доповнюючи одне одного. Від того, як ви правильно поставите техніку накату справа, залежить прогрес цього спортсмена, тому йому треба приділяти до 30% часу на тренуванні. На що треба звертати увагу при тренуванні накату справа. Ноги мають бути зігнуті і стояти в пів-оберта до столу, тулуб в наклоні, рука розслаблена. Основні помилки — не включаються послідовно ноги, тулуб, рука не йде до голови, не рухається в лікті. Ставимо накат справа. Як перевірити чи засвоїла дитина цей елемент? Треба його виконати 15-20 разів підряд з тренером або спарингом і не стратити. Потім приступаємо до накату зліва. Зліва навчити накат легше, тому що там не треба так виходити ногами, як в накаті справа. Основні помилки при навчанні — рука далеко від тулуба не рухається в лікті, не йде вперед-вверх. Треба сказати, що ці два елементи діти освоюють стоячи на місці. Слідуючий елемент — приставний крок. Навчивши дитину накату справа і зліва, ви нічого не виграєте, якщо не навчите його правильно рухатись. Всі рухи в настільному тенісі робляться з двох ніг, для того щоб зберегти рівновагу при виході на мяч і зустріти мяч перед собою. Освоівши ці три елементи ми поєднуємо їх в одне ціле — накат справа, зліва, переміщення ногами. Для цьго є безліч вправ — накат справа в дві точки, накат зліва в дві точки, накат зліва — справа почергово. Потім приступаємо до навчання підрізки. Спочатку вчимо підрізку зліва — вона легше дається, потім справа. Які помилки в дітей при засвоєнні підрізки? Діти пхають мяч, а не підрізають. Щоб підрізати, треба розслабити руку зробити замах і зробити рух вперед в лікті, а не в плечі Засвоїши всі ці елементи техніки і довівши до стабільного виконання, можна приступати до найскладнішого в технічному плані прийому — топспіну. Я ставлю рух спочатку на колесі, потім кидаю велику кількість мячів підрізкою і контролюю правильність руху при виконанні. Дуже важливо, щоб діти багато грали на рахунок, їздили на змагання, щоб в них виробилась мотивація регулярно тренуватись. На змаганнях видно, чи бореться дитина, чи виконує вказівки тренера, чи правильно виконує технічні елементи, чи дисциплінована. Якщо все це є — тоді буде результат і ви на правильному шляху.

Демчук Є.Р. м.\ с., тренер вищої категорії

Ваші запитання і побажання залишайте в коментарях!!!

Вам также может понравиться

About the Author: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *